Wochenplan 18.9.-24.9.2023
Montag
5:30 aufstehen
7:00-16:15 arbeiten
danach Sport
ca. 21:30 Nachtruhe
Dienstag
5:30 aufstehen
7:00-16:15 arbeiten
danach Sport
ca. 21:30 Nachtruhe
Mittwoch
6:00 aufstehen
7:45-17:00 arbeiten
danach nichts vor.
ca. 22:30 Nachtruhe
Donnerstag
7:00 aufstehen
9:30-18:30 arbeiten
danach nichts vor.
ca. 21:30 Nachtruhe
Freitag
5:30 aufstehen
7:00-16:15 arbeiten
danach Sport
ca. 21:30 Nachtruhe
Samstag
8 Uhr aufstehen
11 Uhr kommt ein Freund zu Besuch, der bis Sonntag bleibt.
evtl. wollen wir da zur Kirmes.
Sonntag
Ein Freund zu Besuch bis ca. 15 Uhr
Nachtruhe 22:30
Gewicht
17.09.2023 - 86,3 Kg
Verhaltenskodex
Anrede
Der Rekrut hat den Leutnant mit Leutnant Kempff oder Herr Leutnant anzusprechen!
Außerdem wird der Leutnant gesiezt
Gehorsam
Der Rekrut wird Aufgaben und Befehle gerne ausüben. Er bedankt sich beim Leutnant und keine wieder Worte geben. Des weiteren wird der Rekrut den Leutnant nicht nerven und schon gar keine alternativen anbieten bei Befehlen, außer dem Leutnant fragt.
Sport
Der Rekrut wird täglich Sport machen über die App: Abnehmen für Männer
Das Ergebnis wird der Rekrut dem Herrn Leutnant per Telegram senden.
au
Wenn der Rekrut weitere Sporteinheiten macht die er per Handy nachweisen kann, wird er dieses ebenfalls mitteilen.
Liegestütze, Situps, Kniebeugen... Wird der Rekrut auf Anweisungen mitteilen.
Ausführung von Befehlen
Der Rekrut wird die Befehle sorgsam und zur vollsten Zufriedenheit des Herrn Leutnants ausführen.
Gesundheit
Der Rekrut wird auf seine Gesundheit achten, sollte er sich nicht wohl führen oder etwas anderes sein, wird er dies sofort melden.
Ernährung
Kleidungsordnung
Keuschheit
Bestrafungsritual
Befehle / Regeln
Sport
Diese Woche zu Fuss 18 km schnell gehen.
Du kannst es aufteilen in 3 x 6 km oder 4 x 4,5 km.
Dabei ziehst du die Tarnhose (wüstentarn) an, olives T-Shirt und eine schwarze Sportjacke oder ein Swaetshirt an, dazu Kampfstiefel oder ähnliches.
Ich möchte von jeder Einheit Nachweis darüber und Bilder.
Nachweis 1
Regeln
Du hast mich zu Sie-zen und mit Herr Leutnant oder mit Leutnant Kempff anzusprechen !!!
Wir fangen bei Ernährung und Sport an
- Kein Zucker, keine Limo, Cola, Erstens
- Kaffee /Tee ohne Zucker
- 1 x täglich. Espresso erlaubt mit etwas Zucker erlaubt
- Burger von MCKotz verboten !!!
3 x pro Woche selber kochen